生徒の皆さんへPart54
みなさん、こんばんは。
今日は「ストレス」について みなさんはストレスとは何か、説明できますか? よく聞く言葉ですが、意外とわからないことが多いですよね。 調べてみると、ストレスとは・・・ 外部からの様々な刺激によって自分の身体や心に負荷がかかり、歪みが生じることをいうそうです。 外出自粛の生活が続き、多くのストレスを感じる人も少なくないと思います。 そこで今日はストレス解消法をいくつか紹介していきます。 1.適度に体を動かす(ストレッチ・散歩・ジョギング) 2.ガムを噛む 3.大声を出す 4.ぼーっとする 5.湯船につかる 6.深呼吸する などなど、他に様々あると思います。 先生も毎日行っているストレス解消法があります。 それは、湯船につかりながら、鼻から息を4秒かけて吸い、口から息を8秒かけて吐く。これを3〜6回繰り返します。ポイントは息を吐き切ることと、ゆっくり行うことです。 先生はこの深呼吸を行うことでストレスが解消し、夜ぐっすり眠ることができます。 みなさんもぜひ試してみてください!! (佐藤智・若佐) |
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