自宅でできるエクササイズ2オルタネートプッシュアップ 〜大胸筋〜 【1】手幅を肩幅の約1.5倍に取り、体全体を一直線にキープします。 【2】ひじを曲げながら右肩を内側に入れ、右の胸が床につくギリギリまで体を沈めます。その後、ひじを伸ばしながら【1】の姿勢に戻します。 【3】ひじを曲げながら左肩を内側に入れ、左の胸が床につくギリギリまで体を沈めます。その後、ひじを伸ばしながら【1】の姿勢に戻します。 これを左右交互に10回×2〜3セットやりましょう! 左右対象の腕立て伏せにならないように注意しましょう。 負荷が大きすぎて、できない人はひざを床についてやってみましょう。 稲見 |
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