第16弾は、すまいるルーム!!
すまいるルーム全員集合!今年はこのメンバーでがんばります。
家でも「体をきたえよう」 タオルストレッチ タオルを肩幅に持って背筋を伸ばしたり、前後左右に傾けたりしてみよう。体をゆっくり動かすのがコツです。ぺんぺんもシロも一緒にがんばっているよ。 「体幹トレーニング」 ちょっと難しいけれど、チャレンジしてみよう。 腕と足で体を支えます。体をまっすぐにキープできるとかっこいいね。 初めは30秒位から、慣れてきたら少しずつ時間を延ばしていこう。 体幹が鍛えられると、姿勢もよくなるし体の動きもスムーズになるよ。 左から初級、中級。上級です。 |
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