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自宅でできるエクササイズ９

画像１ 画像１
画像２ 画像２
画像３ 画像３
自宅でできるエクササイズ９
ウインドシールドワイパー
〜腹斜筋〜

【１】両足を上げ、ひざを90度程度に曲げます。両手は横か、斜め下に広げます。

【２】【３】頭側から見た写真です。上半身を固定し、体幹を意識しながら左右交互にひねります。床に足がつかないように注意しましょう。【１】の姿勢に戻す時はゆっくり戻しましょう。

20回×2〜3セットやりましょう！

稲見
【できごと】 2020-04-17 18:12 up!
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