未来に羽ばたく生徒たちの活躍の様子をご覧ください。

自宅でできるエクササイズ14

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自宅でできるエクササイズ14
リバースクランチ
〜腹直筋〜

【1】仰向けになって、両足をそろえて持ち上げます。ひざが胸の上にくるくらいが目安です。ひざより先は真っ直ぐ天井に向けます。

【2】ゆっくり腰を持ち上げて、足を伸ばしながら足先を後方にもっていきます。ゆっくり【1】に戻します。

ポイントはゆっくりとやることです。特に下ろす時は自重でストンと落ちてしまわないように、腹筋に力を入れながらゆっくり下ろしましょう。

10回×2〜3セットやりましょう!

稲見
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学校だより

PTAだより

1年 休校期間中の課題(5月課題配布以前)

2年 休校期間中の課題(5月課題配布以前)

学習習得確認調査過去問

3年 休校期間中の課題(5月課題配布以前)