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自宅でできるエクササイズ１８

画像１ 画像１
画像２ 画像２
自宅でできるエクササイズ１８
サイドヒップリフト
〜中臀筋〜

【１】横向きに寝てひじを立てます。上の手は腰に当て、足は真っ直ぐに伸ばします。

【２】腰と上側の足を持ち上げます。上体は横を向いたまま、足を真っ直ぐ上に引き上げるのがポイントです。ひざも曲がらないように注意しましょう。

以前に紹介したサイドレッグレイズの応用編です。

10回×2〜3セットやりましょう！

稲見
【できごと】 2020-04-27 17:00 up!
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理科　都立入試　問１(2018_2017)
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数学　休校期間中の計算練習
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理科　都立入試　問１(2020_2019)
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