自宅でできるエクササイズ20サジタルプッシュアップ 〜三角筋〜 【1】わきを締めて、横から見て胸の真下に手をつき、体全体を一直線にします。お尻が高くならないように、また手幅が広くならないように注意します。 【2】ひじを後方に折りたたむようにして、体を下げます。ひじを外側に折りたたまないように注意します。体は一直線のまま、床ギリギリまで下げられるとベストです。【1】の姿勢に戻します。 今回は三角筋(肩)に効くプッシュアップです。正しくやらないとノーマルなプッシュアップになってしまいます。簡単そうに見えて、ハードなトレーニングです。チャレンジしてみましょう! 5回×2〜3セットやってみましょう! 稲見 |
|