皆さんは、１日に飲み物をどのくらい飲みますか？
コップ一杯の水(200ミリリットルくらい)の水分を６回くらい飲むとよいと言われています。
１リットルの牛乳パックをイメージすると、それよりも少し多い量の水分が必要ということです。
朝起きて、食事で、外出したら、お風呂から上がったら、のどがかわいたらと、何回かに分けて飲むのがよいそうです。一気にたくさんの水を飲んでも、すぐに全部が吸収されるわけではないそうです。
今日も暑くなりそうです。こまめに水分をとることが、熱中症予防になります。
けんこうかんさつ表に記録をして、元気に過ごしてくださいね。