☆メニュー☆
和風スパゲティ
牛乳
和風サラダ
おからマフィン

☆産地☆
にんにく：青森県
たまねぎ：北海道
にんじん：千葉県
しめじ：長野県
キャベツ：愛知県
だいこん：神奈川県
イカ：東亜
とりにく：宮城県
バター：明治

☆作り方☆
和風スパゲティ
１　にんにくはみじん切り、玉ネギはスライス、にんじんは千切り、しめじは子ふさをとる。
２　フライパンに油をしき、ニンニクをいため、とり肉、イカをいれ、野菜を入れる。
３　めんを固めにゆでて、２に入れる。
４　仕上げに刻みのりをかける。

和風サラダ
１　キャベツはざく切り、大根はいちょう切り、わかめはもどして、それぞれさっとゆでて、水切りする。
２　調味料をあわせ、１をあえる。

おからマフィン
１　バターをクリーム状になるまでよく練る。
２　１に砂糖を入れ、卵をいれる。
３　粉とココア、ベーキングパウダーをあわせてふるう。
４　２に３の粉をいれ、さっくり混ぜる。
５　１８０度のオーブンで１５〜２０分焼く。