#うちできたえよう 1なかなか外に出ることができず、運動不足の人はいませんか?毎日ソファーで横になってぐだぐだしてしまっている人はいませんか? こういうときだからこそ、うちで運動をして体をきたえましょう。 今日からホームページで、うちでできるトレーニングを紹介します。第1回の今日は、道具は必要なし、走ったり動いたりする必要もなし。じっとしているだけで体をきたえられるトレーニングです。 一、腕立てふせのような姿勢をとります。 二、ひじをついて腹筋に力を入れ、そのままキープします。 三、まずは30秒キープ できるようになったら時間を少しずつのばしましょう。 ※きゅうけいをはさみながら、何セットか目標を決めて取り組んでください。 ポイントは体をまっすぐにいじすることです。背中が曲がったり、おしりが上がったりしないように気をつけましょう。 #うちできたえよう |
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