#うちできたえよう 3第3回の今日は、テレビを見ながらできるお手軽トレーニングを紹介します。 一、足を前後に開き、こしを落とします。 二、前の足は、地面と直角にひざを曲げます。後ろの足は、ひざが地面からこぶし1個分はなれるようにしましょう。 三、30秒キープしたら、足を前後で入れ替えて同じように取り組みましょう。 ポイントは、背筋を伸ばし左右にふらふらしないことです。また、膝は前後ともに直角(90度)を意識すると、より効果的です。 世間でも多くのアスリートがSNSを活用し、トレーニングやストレッチを発信して広めています。1日のどこかで体を動かす時間を設け、健康をいじしていきましょう。 #うちできたえよう |
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