20200430thu_2_今日のミッション!(体育編)![]() ![]() ![]() ![]() 体育からは課題というよりおすすめの運動です。 みんなと電話で話していて、 『そろそろ外に出たい』『運動したい』 って聞けるようになって嬉しく思ってます。 そんなとき運動量確保にお手軽なのがなわとび! 家の中で同じ姿勢で凝り固まってる体が、 ジャンプすることでバランスとって正しい 位置に戻ってきますよ〜(そうなんだっ・o・) そして量を増やせば汗だくにもなれちゃう! ◎第一段階 途中引っ掛かっていいから100回跳んでみる ◎第二段階 好きな歌1曲を選んで、その間跳ぶ。歌詞のない間奏は足踏み休憩 ◎第三段階 好きな歌1曲選んで、跳び続ける。途中引っ掛かってもそこから再開 ◎第四段階 好きなだけ笑 玄関の目の前でできたり、庭のあるおうちなら 家から外に出ずできていいですよ(^_^) 間に後ろ跳びを入れてみたり、自分なりにアレンジしてやってみてねー もし『なわとびないよ』って人も、ジャンプだけでもいい運動ですよ〜♪ |
|