【献立】
黒米ご飯、天ぷら（ししゃも、ちくわ）、さつま汁、牛乳

【主な食材の産地】
ゴボウ（青森）、大根（神奈川）、ニンジン（千葉）、サツマイモ（千葉）、長ネギ（埼玉）、豚肩肉（千葉）、米（北海道）、鶏卵（岩手）、白コンニャク（群馬）、青のり（愛媛）

　早寝早起き朝ご飯のためには、寝る２時間前には入浴をすませる、お湯をぬるめにするのも効果的です。