５月に入りました 〜校長から睡眠の話〜
とは言っても、いろいろ大変ですよね。先生たちも心配しています。なかでも皆さんの健康状態や生活習慣について一番気になります。「STAY HOME週間」のなかで制限はありますが、食生活、睡眠、運動などの生活リズムを整えていきましょう。 さて、そこで今日は睡眠について。夜にぐっすり眠ることは、どの年代の人にとっても大切なことですが、成長が著しい（いちじるしい）皆さんの年頃には最も重要なことの１つ。体のためにも、学力のためにも、そして、頑張る気力のためにも質の良い睡眠を取りたいもの。 そこで登場するのは睡眠に大きな影響を与えている２つの体内物質。睡眠や精神の安定に関係していて「幸せホルモン」とも言われる神経伝達物質の「セロトニン」。そしてもう１つは睡眠ホルモンのメラトニン。メラトニンは、起床して太陽の光など強い光を浴びると分泌が止まり、交代してセロトニンが働き始めます。セロトニンは、太陽の光以外にも、適切な栄養と運動によって作られます。さて、実はこのセロトニン、睡眠ホルモンのメラトニンの原料なのです。ということは・・・。 分かりにくくなってしまいましたね。整理しましょう。ぐっすり眠るためには、午前中に日の光を浴び、適度な運動をして、適切な栄養（それは何かは調べてください）を取ってセロトニンを作り、夜になったら、強い光やブルーライトを浴びないようにしてメラトニンの分泌を促すことが必要、というわけです。 寝る前に、携帯やコンピュータ、ゲーム機を長く見てしまっていると、メラトニンが作られず働かないということになります。「じゃあ、ブルーライトカットの眼鏡をかければいいんじゃない？」と思うかもしれませんが、実は光は目からだけでなく、体全体で浴びているのです。 家で過ごすことが強く求められているこの状況で、生活リズムを整えてと言われても難しいかもしれませんが、とにかく体を大切にして、この状況を乗り切りましょう。 さぎそう学舎 世田谷区立八幡中学校 校長 山田勝基 「e-ラーニングでの取組」を終えて 〜うれしい報告〜
このe-ラーニングは、生徒が取り組んでいる様子を教師が見ることができるものなので、春休みのころからたびたびパソコンをつないでそうしていたのですが、当日は先週までと違い、10時が近づくにつれログインしてくる生徒が次々に増え、まるで教室に集まってくるようで、とてもうれしい思いで画面を見続けコメントを出していました。（皆さんにもその画面を見せてあげたかったです） これからも、皆さんの学習の様子を見守り、コメント（先生からのコメントの見かたが分かりにくいですね）を出していければと考えています。私が作った問題（2020とついていたりします）を追加しているので、興味があれば取り組んでみてください。 理科担当教員 飯島 知己 （写真は八幡中に咲いている ヒメツルソバ です） 分散登校日（学習課題等配布）について
分散登校日についてお知らせいたします。
詳細につきましては、資料を添付いたしましたので、そちらでもご確認ください。 配布日時 ＜ＡＢ組＞※ＡＢ組は昇降口にて新クラス名簿を配布します。 ５月１１日(月) 新３年生対象 ※新しい教室で配布します。 ９：３０ 旧２年Ａ組 Ｎｏ． １〜１５ １０：００ Ｎｏ．１６〜３３ １０：３０ 旧２年Ｂ組 Ｎｏ． １〜１５ １１：００ Ｎｏ．１６〜３１ 新２年生対象 ※新しい教室で配布します。 １３：００ 旧１年Ａ組 Ｎｏ． １〜１５ １３：３０ Ｎｏ．１６〜３３ １４：００ 旧１年Ｂ組 Ｎｏ． １〜１５ １４：３０ Ｎｏ．１６〜３３ ５月１２日(火) 新１年生対象 ※標準服で登校してください。 ９：３０ 八幡小卒業生 旧６年１組 全員 １０：００ 旧６年２組 全員 １０：３０ 九品仏小卒業生 旧６年１組 Ｎｏ． １〜２３ １１：００ Ｎｏ．２４〜 １１：３０ 八幡小、九品仏小以外の小学校卒業生 ＜Ｃ組＞ ５月１１日(月) １０：００ 新３年Ｃ組 ５月１２日(火) １０：００ 新２年Ｃ組 ５月１３日(火) １０：００ 新１年Ｃ組 ※標準服で登校してください。 |
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