本校スクールカウンセラーから保護者のみなさんへ向けて、相談室だよりの号外が出ました。内容は、「大人のセルフケアのすすめ」です。このような状況ですので、どうしても「子ども第一」となりますが、大人のセルフケアも同様に大事ですね。大人向けのセルフケアのヒントが紹介されていますので、参考にしてみてください。また、スクールカウンセラーに個別相談を希望される場合は、まずは職員室（学校代表番号）までご連絡ください。

ふと目覚めると、まだ午前２時です。枕元の本をめくってみると、過日、ノーベル文学賞を受賞したボブ:デュランの歌詞の一節が目に止まりました。「ある人々が自由になるまでに人は何度顔を背けるのだろう？」「人はどれくらいの耳があれば人びとの悲しむ声が聞こえるのだろう？」「いったいどれくらいの人が死ねばあまりに多くの人々が死んだと気づくのだろう？」半世紀以上も前の歌ですが、心に響いてきました。

「図工」で特集されている「おうちde○○」シリーズ。
世田谷区の図工の先生たちが、アイデアを持ち寄って家庭でも出来る図工をアップしています。
みなさん試しに作ってみていただけたでしょうか？

せっかく作ったものですから、おうちの人やお友達に見せるだけではもったいない！
そこで、学校のホームページに皆さんの作品を掲載したいと思います。

「おうちde図工」の作品以外でも、皆さんが自分で考えて作った粘土作品や工作、絵でも構いません。
ご家庭からおうちで取り組んでいることについて投稿してください。
投稿方法については「図工」の欄にある「14おうちde図工　投稿について」をご覧ください。

ご家庭も地域ももちろん学校も、手探りにできることを探して取り組まれていることと思います。ご家庭から「こんなことをやっているよ」というお便りが届き、集めることができたら、人数の多い本校ならではのすばらしい取り組みになるのではないかと考えています。

はりきってご参加ください！！
みなさんからの投稿、待ってますよ！

昨年の４月に校長として着任してから、下北沢小の子どもたちには２つの約束をお願いしてきました。その約束は、１）人を傷つけるようなことは、しない、言わない　２）他の人の話は、最後までしっかり聞く　の２つです。心が傷つくようなことは言われないし、されない。自分が話をしたら最後までしっかり聞いてもらえる。こうした場では、子どもたちは安心してそこにいることができますし、自分の本音を語ることができます。学校は臨時休校中ですが、ご家庭でもこの「２つの約束」を大切に日々を過ごしてほしいと思います。

免疫力アップに効果があると言われている「４・４・８呼吸法」を紹介します。テレビなどでも取り上げられているので知っている方もいるかもしれませんね。ハーバード大学医学部客員教授の根来秀行先生がすすめている呼吸法で、青山学院大学駅伝チームも実践しているそうです。この呼吸法のやり方ですが、１）鼻から息を出し切ります。２）腹式呼吸でゆっくりと鼻から４秒かけて息を吸い込みます。（お腹がふくれます）３）４秒間息を止めます。４）８秒間かけてゆっくりと鼻から息を細長く吐きます。５）これを１日に４回程度繰り返します。　私は夜寝る前に行っています。

今日は、下北沢小学校栄養士の井野口先生が作った「おすすめレシピ」を紹介します。給食の献立にあるもので、みなさんも食べたことがあると思います。レシピには、材料や作り方、難易度なども載っています。レシピ集を学校のホームページにアップしますので、挑戦してみてください。

人の体内時計の周期は、約２５時間と言われています。たとえば、洞窟のような場所で時刻と関係なく自由に生活すると、寝付く時刻と目が覚める時刻が１日ごとに約１時間遅れていくそうです。地球の１日は２４時間ですから、どこかでリセットしないとどんどん生活リズムが乱れ、夜型の生活になります。では、どうすればいいのか？　早起きして、朝の光を浴びることが大切です。朝の光は体内時計を早めることがわかっています。学校がお休みでも、早起きして太陽の光を浴び、食事を摂り、体を動かすようにしてください。

下北沢小学校のみなさん、毎日、早起きをしていますか。できればラジオ体操に間に合うように起きてほしいと思います。検温、健康観察をして記録する。朝ごはんをしっかり食べる。勉強、運動、お手伝いを組み合わせて、一日のスケジュールを自分で決めて実行する。スケジュール表は家族の見えるところに貼るといいですね。夜は早く寝る。続けることが大切です。

下北沢小学校の東門を入ってすぐ左に、二宮金次郎像があります。同窓会から寄贈された像で、いつも子どもたちをやさしく見守ってくれています。ある日、気がつくと金次郎さんがマスク姿になっていました。本校の保護者の方が手づくりのマスクを作って、金次郎さんにそっとかけてくれたのだそうです。ありがとうございました。

連絡メールでもお知らせしましたが、ぜひ、「しもきたチャレンジノート」に取り組んでほしいと思います。このノートは自分で考え、自分で取り組む内容を決める学習です。継続して取り組むことで「自ら学ぶ力」が伸びます。「自ら学ぶ力」これがとても大事です。学校が始まったら、先生に見せたり、友達同士で見せあったりしたいですね。

明日の４月１７日（金）低学年・くるみ学級と２０日（月）高学年に教科書配布を実施します。お渡しする教科書は、数キログラムになりますので、丈夫な袋をお持ちください。
写真の上段が１年生（水色の箱がお道具箱です。）
中段が２〜４、６年生
下段が５年生です。
ご確認ください。
１年生と５年生が特に多くなります。
教科書の受け取りのご協力お願いいたします。

今日は４、5、6年生にお知らせです。世田谷区学習習得確認調査の算数と理科を学校ホームページに公開していますので、ぜひ取り組んでみてください。模範解答もありますので、自分で確認しましょう。６年生は４、5年生の問題に、５年生は４年生の問題にも取り組みましょう。できなかった問題は、しっかりと復習すると力がつきます。

今日は、校長先生用の手作りマスクを紹介します。自分で作りましたと言いたいところですが、家族に作ってもらいました。次は自分で作ってみようと思います。手作りマスクは、いろいろな作り方が紹介されていますので、挑戦してみてください。

今日は明日（４月１５日）から始まるテレビ番組を紹介します。番組名は、「TOKYO おはようスクール」です。TOKYO MXテレビ（９チャンネル）で、朝８時３０分〜９時、午後２時５６分〜５８分に放映されます。放送内容として予定されているものは、○朝のあいさつ　○体を動かしてみよう　○国語や算数のミニ学習コーナー　○新型コロナウイルス感染症予防について知ろう　○クイズコーナー　などとなっています。生活リズムを整えたり、学習を進めたりするのに役立ちそうな内容ですね。私も明日から始まる「TOKYO おはようスクール」を見てみようと思っています。

新聞の記事やテレビニュースなどで、興味や関心をもった出来事をノートなどに書き出してみましょう。どんなところが面白いと思ったのか、どんなことに関心をもったのかなどを自分の言葉で記録しておくといいですね。新聞記事であれば、切り抜いてノートなどに貼り、なぜその記事を選んだのかを合わせて書いておくとよい学習になります。

４月６日から１週間が過ぎました。月曜日からをしっかり振り返ってください。何時に起きたか。朝ごはんは何を食べたか。何を勉強したか。運動をしたか。どんなお手伝いをしたか。何時に寝たか。などなど。ノートに記録すると良いでしょう。そして、来週の予定を立てましょう。立てた予定は、家族が見ることのできる場所にはっておくといいですね。

体を動かすことはとても大切なことです。毎日、時間をとって体を動かしましょう。朝のおすすめは、「ラジオ体操」です。６時３０分ごろからテレビやラジオで放送されています。生活のリズムを整える意味からもおすすめします。日中は、それぞれで工夫してみてください。体育の時間などで習ったことを思い出して考えてみましょう。夜は、お風呂上がりに「ストレッチ・柔軟体操」をするとよいですよ。

昨年度の国語の教科書(新５年生なら４年生のもの)をしっかり読み返してほしいと思います。「声に出してすらすら読むことができる」ことが大事です。読めない漢字があったときには、必ず確かめましょう。教科書の終わりのほうに、その学年で習った漢字がまとまっています。すべての漢字を読むことができたら、次は書くことができるか確かめてください。

毎日お手伝いをしましょう。朝起きて午前中にはどんなお手伝いができるでしょうか。お昼ごはんを食べて夜眠るまで、自分にできることを考えてみてくださいね。学校が始まったら、担任の先生や校長先生にどんなお手伝いをしたのか教えてください。

下北沢小学校のみなさんにお願いです。毎日、規則正しい生活を送ってください。朝は早く起きる。朝ごはんをしっかり食べる。計画を立てて勉強と運動をする。家の手伝いをする。夜は早く寝て、十分に睡眠時間をとる。自分で決めて実行してください。