自宅でできるエクササイズ１０
サイドライイング・アダクション
〜内転筋〜

【１】ひじを立てて横向きの姿勢になります。もう片方の手は腰にあてます。上側の足を椅子に乗せ、下側の足はひざを曲げます。

【２】そのままの姿勢から腰を持ち上げて体が真っ直ぐになるようにします。【１】の姿勢に戻します。

10回〜20回×2〜3セットやりましょう！

内ももはたるみがち！引き締めよう！

稲見

自宅でできるエクササイズ９
ウインドシールドワイパー
〜腹斜筋〜

【１】両足を上げ、ひざを90度程度に曲げます。両手は横か、斜め下に広げます。

【２】【３】頭側から見た写真です。上半身を固定し、体幹を意識しながら左右交互にひねります。床に足がつかないように注意しましょう。【１】の姿勢に戻す時はゆっくり戻しましょう。

20回×2〜3セットやりましょう！

稲見

まずは学校再開予定の５月連休明けまで、元気でいてほしい！
みんなが帰っていく後ろ姿を見て思うフナキボの教職員の共通の願いです。

「できればいろいろなことを聞きたいけれど、まずは顔を見ることができただけで良かった」と思うのがフナキボの先生たち。フナキボの生徒たちも気持ちは同じでしょう。

受け取りと同時に先生からも声をかけています。みんな「元気です」とはいうものの、学校に来ることができない寂しさを久しぶりに、ほんの少しだけ解消できたよろこびからかやはり笑顔がこぼれます。

新しい教科書の冊数を確認しています。５月連休明けから再開して、この教科書が使えることをみんなで楽しみにしましょう。

９期生と１０期生の教科書配布の日がやっと来ました。朝早くから集まっていますが「集まらないように」と呼びかけています。まずは、受付と手の消毒から。

第８弾は前回の答え合わせの写真から。

この住居は「雨が多く暑さがきびしい地域」の住居です。前回は屋根に注目しました。今回はそれ以外の工夫点を探してみましょう。どんな工夫があるでしょう？※答えは明日(石塚)

?写真の住居の屋根を見てみましょう。平らな造りになっていることが分かります。これは雨が少ない証拠です。この写真は雨が多く暑さがきびしい地域のものです。屋根がとがったつくりになっているのが分かります。人々の暮らしは気候に大きく左右されます。地理の授業ではもっと詳しく解説します。(石塚)

先程のエクササイズ８の【２】の写真が抜けていました。
Ｖシットの【２】です。

稲見


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自宅でできるエクササイズ８
Ｖシット
〜腹直筋〜

【１】仰向けに寝て、両手足を真っ直ぐに伸ばします。腕はひじを曲げずにバンザイの形です。この時、両手足が床につかないように注意しましょう。

【２】足を上げると同時に、ゆっくり手を足に近づけていきます。手と足がついたら、一旦止めてからゆっくり【１】の姿勢に戻します。戻した時も両手足が床につかないように注意しましょう。これを繰り返します。

ポイントはゆっくり上げ下げをすることです。そして、上げた時は一旦止める、下げた時は休まずにすぐ次の上げる動作に入りましょう。
早くやってしまうと効果は半減！
頑張ってチャレンジしましょう！

10回×2〜3セットやりましょう！

今日は腹筋のトレーニング2種目でした。
明日は2、3年生の教科書配布です。自分の時間に忘れずに来てくださいね。

稲見　

自宅でできるエクササイズ７
トランクツイスト
〜腹斜筋、腹直筋〜

【１】ひざを立てて座り、ペットボトルなどの重りになる物を胸の前に持ちます。上半身は後方に倒し、腹筋がつらい位置で固定します。

【２】【３】左右交互に重りが床につくギリギリまで捻ります。この時、上半身が楽な位置に上がってこないように、手だけではなく肩から捻るように意識しましょう。

これを20回×2〜3セットやりましょう。
たるんできたお腹を引き締めましょう！

稲見

地理クイズ第７弾

この写真の地域の気候は乾燥帯です。
建物のどんなところに「乾燥帯らしさ」があるのでしょう？？※答えは明日(石塚)

明日は新2・3年生の生徒が教科書を受け取りに来る日ですね。今、先生たちで明日へ向けた準備を進めています。

話はできないかもしれませんが、みなさんの元気な姿を見るのが楽しみです！手洗いうがい万全に、気を付けて来てくださいね。

末松

クイズ?の答えは…

アメリカ合衆国の国旗をよく見ると、白い星の数が変わっていることが分かります。この白い星は州の数を表しています。1959年にハワイが加わり、現在の全部で50の星が描かれる国旗になりました。
(石塚)

??3 中1で習う比例を使います。
?9 中2ので習う一次関数を使います。
?1 差が1ずつ増えています。
?24 2倍、3倍、4倍、…になっています。
?13 前2つの数の和になっています。

ふと見ると、なぜかきー坊の姿が。聞くと、風がピロティーを吹き抜けるので、「僕が重し代わりになっている」らしい…。

９時前から１１期生がやってきました。就学通知書に緊急連絡先を書いてもらい、教科書類を受け取ります。さすがフナキボの１年生。ちゃんと、自分たちから「おはようございます」の挨拶をする生徒が多い！

今朝、いよいよ新入生が教科書を受け取りに‘初登校’します。感染症拡大を防ぐため、風通しのよい昇降口前のピロティーで準備する先生たち。もちろん、生徒にソーシャルディスタンスをとってもらうも。そして教科書や書類を扱う際のゴム手袋も全員、装着しています。

下の数の列は、それぞれあるルール通りに並んでいます。□の中に、どんな数が入るでしょうか？
?-9、-6、-3、0、□、6、9、12、…
?-3、-1、1、3、5、7、□、11、13、15、…
?-5、-4、-2、□、5、10、16、23、31、…
?1、2、6、□、120、720、5040、…
?1、1、2、3、5、8、□、21、34、55、…

答えは次回にお知らせします。(伊井)