自宅でできるエクササイズ４
サイドランジ
〜中臀筋、大臀筋〜

【１】足をそろえて真っ直ぐ立ち、手は腰にあてます。そこから片足を上げます。この時、ももは床と並行になるように、つま先が下がらないように注意します。

【２】横に大きく踏み出し、重心を下げます。この時、上体が前傾しないように注意し、お尻が伸びているか確認しましょう。横に踏み出した足で床を押して、もも上げの状態に戻り、そこから足をそろえて真っ直ぐ立つ姿勢に戻ります。
これを左右繰り返します。

【３】後ろから見たらこんな感じ。

左右交互に10回×2〜3セットやりましょう！
サイドランジでお尻も引き締めましょう！

稲見

自宅でできるエクササイズ３
ディップス
〜上腕三頭筋〜

【１】後ろに置いた椅子に両手を肩幅間隔で置きます。ひざを伸ばし、床にはかかとだけ着きます。

【２】上体を真っ直ぐ立てたまま、ひじを曲げて体を沈めていきます。肩甲骨の柔らかさにもよりますが、上腕が床と並行になるまで、体を沈められるとベストです。【１】の状態に戻します。

これを10回×2〜3セットやりましょう！
たるみがちな二の腕を鍛えよう！

稲見

Who am I ?” 　No.1

英語の「私は誰でしょう？クイズ　第１弾」です。
２、３年生の皆さんはどの先生のことか考えてみてくださいね。新１年生の皆さんは、こんな先生がいるんだーと思って見てくださいね。


I like swimming.
I don’t like peas.
I wear glasses.

Who am I?


水泳が好きで、グリーンピースが嫌い　
そしてメガネをかけている先生は誰でしょう
答えは来週月曜日に！　　　（水巻）

つぼみを付けた草花、そして一輪の花。季節のうつろいを感じる今朝のフナキボ校庭です。

社会科クイズの第三弾

この写真は、イスラエル・ヨルダンに接する湖です。写真をよく見ると、人が浮き輪なしで浮かんでいます。不思議です。この湖を何というでしょう？なぜ、人は浮かんでいられるのでしょう？※答えは明日(石塚)

昨日の問題の答えは、

ヒンドゥー教の教えでは、牛は神様の乗り物で、そまつに扱ってはいけない神聖なものであるため

でした。正解できましたか？
日本の常識は世界の非常識であることがあります。地理を通して広い視野をもちましょう。(石塚)

国語（学校図書）
社会 地理（東京書籍）
社会 歴史（東京書籍）
社会 地図（東京書籍）
数学（学校図書）
理科（大日本図書）
英語（東京書籍）

船橋希望中　加我 真美(カガ マミ)
☆４月から新規採用教員として船橋希望中学校で保健体育を担当することになりました。よろしくお願いします。

配布文書として、
保健だより
１学年だより
２学年だより
３学年だより
が、公開されました。読んでくださいね。

船橋希望中・山本浩靖

昨日の花は、ハルジオン。

今日の問題は、これ！
この花なんだ２？ 答えは明日。


船橋希望中・山本浩靖

自宅でできるエクササイズ２
オルタネートプッシュアップ
〜大胸筋〜


【1】手幅を肩幅の約１.5倍に取り、体全体を一直線にキープします。


【2】ひじを曲げながら右肩を内側に入れ、右の胸が床につくギリギリまで体を沈めます。その後、ひじを伸ばしながら【1】の姿勢に戻します。


【3】ひじを曲げながら左肩を内側に入れ、左の胸が床につくギリギリまで体を沈めます。その後、ひじを伸ばしながら【1】の姿勢に戻します。

これを左右交互に10回×2〜3セットやりましょう！
左右対象の腕立て伏せにならないように注意しましょう。
負荷が大きすぎて、できない人はひざを床についてやってみましょう。

稲見

体育の授業、部活動の中止、また外出自粛の影響により運動不足の状態が続いていることと思います。
そこで自宅でもできる簡単エクササイズを紹介します。

自宅でできるエクササイズ１
ブルガリアンスクワット
〜大臀筋、ハムストリング〜




【1】後ろ足を椅子に乗せて、つま先で支えます。前足の位置は自分の身体よりも少し前にします。両手は腰にあてます。


【2】背筋を伸ばしたまま前足を曲げて重心を落とします。前足のひざ裏の角度が90度になるくらい落とします。この時にお尻からもも裏が伸びていることを確認しましょう。前足が身体に近すぎるとひざが前に出てしまい、前ももに負荷がかかってしまったり、ひざの故障につながります。


【3】そのまま真っ直ぐに【1】の状態に戻します。戻す時もお尻と腿裏で押しながら戻すようにしましょう。

これを左右10回×2〜3セットやりましょう！
早くやらずに、ゆっくり丁寧にやるのが大切です。

稲見

今日は紫陽花です。毎年キレイな花が咲きます。噂によると、食べると毒があるらしいので、良い子は絶対に食べないでください。(伊井、渡邉)

非常事態宣言が出た東京都に住んでいるフナキボ生。外出の自粛を強く求められていますが、生活に必要な最低限度の外出はしなくてはなりません。例えば、生活必需品の買い物に出かけた時、他の買い物客と一定の距離を保つことを「社会的距離の確保」と言います。これは、これ以上の感染拡大を防ぐために有効な距離のことで、ＷＨＯでは約１ｍを基準にしていますが、国によってその距離には違いがあります。
現時点での新聞やマスコミの報道を見ると、国内では約２ｍ前後が多いようです。

「カップ麺だけでは、栄養のバランスが取れないよ」という私(校長)のアドバイスを素直に聞いてくれた彼は、ブロッコリーと豆とタコのマリネが入ったサラダ、それにヨーグルトを一緒に購入しました。

☆「カップ麺だけ」「インスタント食品だけ」は避けよう

昼食のカップ麺を美味しそうに食べている、今年フナキボに新規採用になった数学の先生です。学校のすぐ後ろにあるコンビニの棚に並んでいるカップ麺を端から全て制覇したいなあ、とつぶやいています。

最後のポイントは
☆十分なすすぎと‘外科医スタイル’

洗ったあとは、よ〜く流水ですすぎ、清潔なハンカチやタオルでふきます。ちょうどお昼を食べる前だった先生は、この後どこにも触らないように、ちょうど外科医が手術を行う前のように両手を挙げて食事に向かいます。直接口に食べ物を入れる前は、特に注意したいポイントです。

☆手首と爪に注意！

特に、忘れがちなのが、手首の部分と爪です。爪を洗う時には、手のひらに洗剤を泡立て、指の先を軽く押し当てて円を描くようにします。ポイントは「軽く押し当てる」力を入れすぎると、洗い残しが多くなります。また円は一方方向だけでなく、逆の方向にも回しましょう。そうすることで、洗い残しを防ぐことができます。
時間の目安は３０秒以上。『ハッピーバースデー♪』の歌を２回繰り返すくらいが目安、と言われています。

今日も、主任養護教諭の大橋先生監修による過ごし方講座を配信します。まずは手洗いから。学校の流しに貼ってあるこのポスター、覚えていますか。外出から帰ったあとだけでなく、食事の前など、家にいても手洗いは欠かせません。

こちらも、ホームページ「学習支援」のリンクに追加した「東京ベーシックドリル」のサイトになります。

小学校の学習内容と中学校１年生の学習内容の復習ができます。電子版を選択すれば、タブレットやPC上でも実際にドリルを行うことができるので、家庭学習でご活用ください。（田村）

ホームページトップ画面の「学習支援」のリンクに英検の学習に役立つスタディギアのリンクを掲載しました。休校期間中の学習で活用してください。（田村）