・雑穀ごはん
・牛乳
・焼きししゃも
・けんちん汁
・ぽんかん

　雑穀ごはんは、お米の他にも、麦・きび・あわ　など
たくさんの穀類が入っています。
食物繊維が、たっぷり入ったごはんです。
よく噛んで食べましょう。