すまいるルーム全員集合！今年はこのメンバーでがんばります。


家でも「体をきたえよう」
タオルストレッチ
　タオルを肩幅に持って背筋を伸ばしたり、前後左右に傾けたりしてみよう。体をゆっくり動かすのがコツです。ぺんぺんもシロも一緒にがんばっているよ。


　「体幹トレーニング」
　ちょっと難しいけれど、チャレンジしてみよう。
　腕と足で体を支えます。体をまっすぐにキープできるとかっこいいね。
　初めは３０秒位から、慣れてきたら少しずつ時間を延ばしていこう。
　体幹が鍛えられると、姿勢もよくなるし体の動きもスムーズになるよ。
　左から初級、中級。上級です。