人の体内時計の周期は、約２５時間と言われています。たとえば、洞窟のような場所で時刻と関係なく自由に生活すると、寝付く時刻と目が覚める時刻が１日ごとに約１時間遅れていくそうです。地球の１日は２４時間ですから、どこかでリセットしないとどんどん生活リズムが乱れ、夜型の生活になります。では、どうすればいいのか？　早起きして、朝の光を浴びることが大切です。朝の光は体内時計を早めることがわかっています。学校がお休みでも、早起きして太陽の光を浴び、食事を摂り、体を動かすようにしてください。