免疫力アップに効果があると言われている「４・４・８呼吸法」を紹介します。テレビなどでも取り上げられているので知っている方もいるかもしれませんね。ハーバード大学医学部客員教授の根来秀行先生がすすめている呼吸法で、青山学院大学駅伝チームも実践しているそうです。この呼吸法のやり方ですが、１）鼻から息を出し切ります。２）腹式呼吸でゆっくりと鼻から４秒かけて息を吸い込みます。（お腹がふくれます）３）４秒間息を止めます。４）８秒間かけてゆっくりと鼻から息を細長く吐きます。５）これを１日に４回程度繰り返します。　私は夜寝る前に行っています。