本日は食物繊維についてお話します。野菜や果物に多く含まれる食物繊維は、
（１）腸を健康に保つ
（２）太りすぎや糖尿病を予防する
（３）血液ドロドロを予防する
などの効果があります。
食物繊維は　ま・ご・わ（は）や・さ・し・い　に多く含まれています。

【豆　ごま　わかめ（海藻類）やさい　さかな　しいたけ（きのこ類）いも類】

こうした日本伝統の食べ物を日ごろからとりましょう。