みなさん、こんばんは。

今日は「ストレス」について
みなさんはストレスとは何か、説明できますか？
よく聞く言葉ですが、意外とわからないことが多いですよね。

調べてみると、ストレスとは・・・
外部からの様々な刺激によって自分の身体や心に負荷がかかり、歪みが生じることをいうそうです。

外出自粛の生活が続き、多くのストレスを感じる人も少なくないと思います。

そこで今日はストレス解消法をいくつか紹介していきます。

１．適度に体を動かす（ストレッチ・散歩・ジョギング）
２．ガムを噛む
３．大声を出す
４．ぼーっとする
５．湯船につかる
６．深呼吸する

などなど、他に様々あると思います。

先生も毎日行っているストレス解消法があります。
それは、湯船につかりながら、鼻から息を4秒かけて吸い、口から息を8秒かけて吐く。これを3〜6回繰り返します。ポイントは息を吐き切ることと、ゆっくり行うことです。
先生はこの深呼吸を行うことでストレスが解消し、夜ぐっすり眠ることができます。

みなさんもぜひ試してみてください！！


（佐藤智・若佐）