６月３０日（金）元気アップ講座の一環として、「食う！寝る！起きる！元気アップ！〜体内時計を整える〜」と題し講演会を行いました。講師の先生は食生活コーディネーター・睡眠改善インストラクター荒川あやこ先生です。
　快眠、快食、快運動を心がけ、実践することで体内時計が整います。体内時計が整うと、集中力アップ、ひらめきアップ、記憶力・学習能力の向上につながります。また穏やかな心、自己肯定感、意欲が高まります。もちろんフットワークも軽くなり、運動記録もアップします。
　データに基づいた実生活に即した楽しい講演会でした。毎朝決まった時間に起床しよう。朝起きたら太陽の光を浴びよう。朝ごはんを毎日きちんと食べよう。寝る前にはテレビやゲーム、スマホを控えよう。毎日よく体を動かそう・・・・。
　ほんのちょっとの意識の積み重ねを習慣にすることで、能力発揮、魅力発揮につなげよう。