足を延ばして座り、肘をついて後ろに倒れていきます。肘を９０度に曲げて肩の下に肘をつき、お尻を床からあげます。お尻が下がりすぎないように注意してください。鎖骨から足首までが一直線になるようにすることがポイントです。