心配事があると布団に入ってからも、なかなか寝つけないことがあります。特にテストの前の夜などは、いろいろと考えてしまい目が冴えてしまうことが多いのではないでしょうか。明日の事が気になり早く寝なければと焦れば焦るほど、さらに目が冴えてしまいます。そんな時の対処法について情報提供いたします。

先日ある会合で脳科学の専門家である東京大学の池谷裕二教授のアドバイスを聞く機会がありました。結論を申し上げると、寝つけない時も焦る必要は全くないということでした。パジャマを着て布団に入る、もし寝つけなくても目を閉じて静かにしておく、それだけで脳は十分休養しているということです。逆に焦るあまり、起き出して勉強を始めたりしない方がいいということも話されていました。スマホを操作したり、テレビやパソコンの画面を見ることは、脳の休養にならないばかりか、さらに疲労を翌日に持ち越してしまうそうです。

まずは寝る準備をして布団に入りましょう。そしてなかなか眠れなくても、焦ることなく大きく深呼吸でもしてみてはどうでしょう。自分の脳を信じて、静かに目を閉じていれば、それだけでしっかりと休養をとったことになります。もちろん熟睡できれば気持ちがいいと思いますが、目を閉じている間に、うつらうつらすることも睡眠には変わりありません。

焦らずゆったりと、が脳の休養には一番なのかもしれませんね。

校長 建部 豊

本日は５校時終了後、生徒たちは帰路に着きました。明日の期末考査が心配だという声がありました。きっとみんな同じだと思います。試験勉強も大切ですが、一日の寒暖差が大きくなっていますので、まずは体調管理ですね。

今日の砧中学校ホームページは「期末考査前日の生徒たち」というコンセプトで記事を編集してみました。今日はしっかりと寝て、明日に備えましょう。

※
今夕ホームページで、『眠れない夜に』というテーマでお知らせを予定しています。試験前に緊張してなかなか寝つけない方へのメッセージです。勉強の合間にご覧いただければ幸いです。

＜献立＞
・ほうれん草入りカレーライス
・じゃこサラダ
・柿
・牛乳

＜産地＞
にんにく：青森　セロリー：山形　にんじん：北海道
玉ねぎ：北海道　きゃべつ：神奈川　しょうが：高知
じゃがいも：北海道　ほうれん草：埼玉　小松菜：埼玉
柿：奈良　豚肉：北海道　じゃこ：広島

２年生国語『平家物語』の学習。

物語の中でも特に有名な場面「扇の的」。その場面を生徒たちが再現していました。果たして那須与一のごとく、見事に的を射止めることはできるでしょうか？カッコよく決めてくださいね。

難しそうな古典も、体感しながら学習するとその面白さを味わえると思います。

こちらも昼休みの職員室前。期末考査前によくわからない箇所について生徒が数学の先生に質問しています。その様子を見て、何人かの生徒たちも集まってきました。きっとみんな不安なんですね。

先生が解き方をアドバイスすると、正解が導き出されたようです。「スッキリした！！」生徒の反応に先生も嬉しそうでした。

質問をためらう生徒もいるようですが、気にする必要はありません。先生にとって自分の教科のことで生徒が質問をしてくれることは、その教科を頑張ろうとしているというメッセージで受けとめているのです。質問、大歓迎ですよ。

【質問】
昼休み、職員室前に生徒たちが集まってきました。何の集まりでしょうか？

【答え】
正解は加湿器の各学級への配付でした。久しぶりの使用なので、一度消毒してから使用するよう指示がありました。乾燥した日が続いています。インフルエンザ対策も始まりました。

給食メインのメニューは「ほうれん草入りカレーライス」。人気のカレーライスに栄養豊富なほうれん草が入っており、野菜もしっかりと摂れますね。明日からの期末考査に備えて、まずは十份な栄養と睡眠ですね。

パーティションでの黙食、もうしばらくご協力をお願いいたします。

２年生、３校時のオンライン授業において、充電不良のため配信できない時間ができてしまいました。お詫びいたします。視聴できなかった分については個別に対応いたしますので、学年までご連絡をお願いいたします。

２学年　ICT担当

３校時の社会では京都の番地の表現方法について説明しました。碁盤の目のように通る南北、東西の通りの名前から表現できるので、わかりやすいですね。修学旅行の時に実際に確認してみてくださいね。（副校長）

新型コロナウイルス感染者数の減少を受けて、第６波を心配しつつも、社会全体が日常を取り戻しつつあるように感じます。しかし都内の感染者数はこの数日間微増となっています。

砧中学校では、本来の教育活動を進めて行きながらも、感染症防止策は継続しています。こういった時こそ教職員も気持ちを引き締める必要があります。

写真は引き続き行っている授業のオンライン配信の様子です。

１年生家庭科、裁縫の実習。

初めの頃はぎこちなさもあった裁縫実習、次第に慣れてきたようです。様々な縫い方を工夫するなど少し余裕も見られるようになりました。集中力が求められる作業です。

昨日の区の青少年表彰ではI組の生徒が世田谷区長、世田谷区議会議長の前でもしっかりと代表挨拶を行いました。今朝は、I組の皆さんの前でその挨拶を披露しました。

パリパラリンピックをめざす長尾選手との交流を通してボッチャに親しみ、スポーツの楽しさを味わっていること、パンジーを種から育てた苦労や花植え活動で地域の方々と交流できた喜びを話しました。

発表後は大きな拍手に包まれていました。

今までの地道な活動が評価されたことがI組生徒一人一人の自信につながります。（副校長）

おはようございます。朝は空気が冷たく感じますが、午後にかけて次第に気温が上がるようです。今朝も青空です。

８時前の砧中学校。１年生の教室のドアに不具合があるとの相談があり、生徒が登校する前に主事スタッフが修理を行っていました。環境を整えて生徒を迎えます。

２年生の教室では自習に取り組む姿が。試験を明日に控え、生徒たちのモチベーションも高まっています。

表彰状授与、代表挨拶、そして式に臨む態度、素晴らしいの一言です。立派に務め上げてくれました。

地域活動にご協力いただいた皆様、またご推薦いただいた皆様に心より感謝申し上げます。

これからもI組、前へ前へと進んで参ります！

検校　幸雄

本日、世田谷区青少年・青少年関係者表彰式にI組3年生４名が参加いたします。

東京都に続き、世田谷区でも模範青少年団体として表彰して頂くことになりました。

緊張感漂う中ですが、立派に式に臨んで欲しいです。


検校　幸雄

前回No.201【変に淋しい気持】からの続きです。主人公はなぜ「変に淋しい気持」に見舞われたのか、私は考えて、考えて、考えてみました。そして遂には・・・。

左欄「カテゴリ」の「校長室より」を開いてください。

また左欄「カテゴリ」の「コラム」と、前回のNo.201も併せてお読みいただければ幸いです。

第2回生徒会サミットが終了しました。
各校の取組に対して、他校のメンバーが自分事として考えアドバイスし合い、多くのヒントを得ることができました。今日の成果を各校の生徒会で共有していきます。
試験前の貴重な時間でしたが生徒会の皆さんは有意義だった、楽しかったと話していました。お疲れさまでした。

生徒会担当　石山　大輝

先程、都駅伝大会が終了しました。
砧中学校も無事に全員が襷を繋いでゴールすることができました。

62人という大集団の中で飲み込まれずに自分の走りをしてくれた1区、遠くても前を見続けて距離を詰めてくれた2〜5区、みんなの想いを背負い怒涛のラストスパートをかけて走り抜いてくれた6区、そして、走る選手が自分の走りに集中できるように細やかにサポートしてくれた控えのメンバー。

一人一人が自分が出来ることに全力を注いでくれました。

強豪校ひしめく62チーム中44位という結果でしたが、結果以上に得られたものが多いように感じます。今冬の練習で力を積み重ねて、次の大会で必ず大活躍します。

応援ありがとうございました。
今後とも宜しくお願いします！

黒田将也
検校幸雄
高橋拓暉（外部指導員）

本日、第2回目の生徒会サミットが砧中学校で行われています。
2ブロックのテーマは、「一人一人の個性の尊重〜自分たちがよりよい学校をつくるために〜」です。
今、各校がどんな取組をしているのかを発表し合っています。
（副校長）

13時ちょうど、スタートの号砲が鳴り、第1区の選手たちがスタートしました。約3kmのコースを走り、6人で襷を繋ぎます。

繋げ、希望の襷を！

応援宜しくお願いします！

黒田将也
検校幸雄

駅伝会場に無事到着致しました！

東京都の長距離タイム上位校による駅伝大会。その大会に選ばれた誇りを胸に、練習の成果が最大限発揮できるよう走り抜きます。

これよりアップを始め、13時のスタートに備えます。

黒田　将也
検校　幸雄