ヤマザップ（体幹トレーニング） １週目−３
- 公開日
- 2020/04/08
- 更新日
- 2020/04/08
休業中の学び
１週目−３
【足踏み】
その場で素早く足踏み。
・かかとが一直線にお尻に向かって上がってくるように膝を曲げる
・太ももを持ち上げるイメージではない
・膝は自然と持ち上がるイメージ
・できるだけ素早く行う
・振動には気をつけよう
（１５〜２０秒 × ３セット）
「よくがんばった。今日の自分をほめよう。」
