じゃこ菜めし、いかのチリソースかけ、わかめスープ、りんご、牛乳です。
給食によく登場するじゃこ。
骨ごと食べられる小魚をとることで、カルシウムをたくさん摂取することができます。
カルシウムは、日本人に最も不足していると言われているミネラルです。
体の骨や歯をつくる大切な栄養素であり、骨粗しょう症や高血圧、動脈硬化などの病気を防ぐためにも必要です。
小魚の他に、乳製品、大豆製品、青菜、海藻類などにもカルシウムは多く含まれます。
毎日の食事のなかで意識的に多く摂取することを心がけましょう。