なかよし学級のみなさん　おげんきですか？
しせいがまっすぐになっていますか？
体幹（たいかん）トレーニングをして　ぶれない体をつくろう。
　
１　プランク　（手足をひらき　ひじをついて　せなかをまっすぐにします。）
２　ヘリコプター　（体をまえにたおし　かた足をうしろにのばします。）
３　かかし（かた足をまげて　たっている　ひざのあたりにくっつけます。）

きついけど　１０びょうがんばって　しせいをたもとう！