祖師谷小のみなさん！こんにちは！
なかなか外に出ることができず、運動不足の人はいませんか？毎日ソファーで横になってぐだぐだしてしまっている人はいませんか？
こういうときだからこそ、うちで運動をして体をきたえましょう。
今日からホームページで、うちでできるトレーニングを紹介します。第１回の今日は、道具は必要なし、走ったり動いたりする必要もなし。じっとしているだけで体をきたえられるトレーニングです。

一、腕立てふせのような姿勢をとります。
二、ひじをついて腹筋に力を入れ、そのままキープします。
三、まずは３０秒キープ
　　できるようになったら時間を少しずつのばしましょう。
　　※きゅうけいをはさみながら、何セットか目標を決めて取り組んでください。

ポイントは体をまっすぐにいじすることです。背中が曲がったり、おしりが上がったりしないように気をつけましょう。

＃うちできたえよう