祖師谷小学校のみなさん！おはようございます！
第３回の今日は、テレビを見ながらできるお手軽トレーニングを紹介します。

一、足を前後に開き、こしを落とします。
二、前の足は、地面と直角にひざを曲げます。後ろの足は、ひざが地面からこぶし１個分はなれるようにしましょう。
三、３０秒キープしたら、足を前後で入れ替えて同じように取り組みましょう。

ポイントは、背筋を伸ばし左右にふらふらしないことです。また、膝は前後ともに直角（９０度）を意識すると、より効果的です。
世間でも多くのアスリートがSNSを活用し、トレーニングやストレッチを発信して広めています。１日のどこかで体を動かす時間を設け、健康をいじしていきましょう。

＃うちできたえよう