自宅でできるエクササイズ４
サイドランジ
〜中臀筋、大臀筋〜

【１】足をそろえて真っ直ぐ立ち、手は腰にあてます。そこから片足を上げます。この時、ももは床と並行になるように、つま先が下がらないように注意します。

【２】横に大きく踏み出し、重心を下げます。この時、上体が前傾しないように注意し、お尻が伸びているか確認しましょう。横に踏み出した足で床を押して、もも上げの状態に戻り、そこから足をそろえて真っ直ぐ立つ姿勢に戻ります。
これを左右繰り返します。

【３】後ろから見たらこんな感じ。

左右交互に10回×2〜3セットやりましょう！
サイドランジでお尻も引き締めましょう！

稲見