自宅でできるエクササイズ１０
サイドライイング・アダクション
〜内転筋〜

【１】ひじを立てて横向きの姿勢になります。もう片方の手は腰にあてます。上側の足を椅子に乗せ、下側の足はひざを曲げます。

【２】そのままの姿勢から腰を持ち上げて体が真っ直ぐになるようにします。【１】の姿勢に戻します。

10回〜20回×2〜3セットやりましょう！

内ももはたるみがち！引き締めよう！

稲見