自宅でできるエクササイズ１２
サイドレッグレイズ
〜中臀筋〜

【１】真横に寝て、足を真っ直ぐ伸ばします。下側の手は体の前側下方向に伸ばします。上側の手は腰にあてます。

【２】体は真横に向いたまま、上側の足をひざを曲げずに持ち上げます。その後、【１】に戻します。

ポイントは体を捻らずに、真横を向いたまま行うことです。
ひざを曲げずにしっかりと足を持ち上げることで、お尻の上の方に効いてきます。

10回×2〜3セットやってみましょう！

稲見