自宅でできるエクササイズ１３
バーティカルプッシュアップ
〜三角筋〜

【１】手幅を肩幅の1.5倍にして床につきます。両足を椅子に乗せて、体をくの字にします。この時、肩の真下に手がくるようにします。

【２】ひじを外側に曲げながら、上半身が床に垂直になるように下げます。【１】に戻します。

肩の筋肉を鍛えるトレーニングです。

10回×2セットやってみましょう！

稲見