自宅でできるエクササイズ１４
リバースクランチ
〜腹直筋〜

【１】仰向けになって、両足をそろえて持ち上げます。ひざが胸の上にくるくらいが目安です。ひざより先は真っ直ぐ天井に向けます。

【２】ゆっくり腰を持ち上げて、足を伸ばしながら足先を後方にもっていきます。ゆっくり【１】に戻します。

ポイントはゆっくりとやることです。特に下ろす時は自重でストンと落ちてしまわないように、腹筋に力を入れながらゆっくり下ろしましょう。

10回×2〜3セットやりましょう！

稲見