自宅でできるエクササイズ１５
エルボーエクステンション
〜上腕三頭筋〜

【１】椅子に肩幅程度の間隔で両手をつきます。足は肩幅より少し広く床につきます。

【２】ひじの角度が90度になるように体を落とします。その後、【１】の姿勢に戻します。

負荷が大きすぎる場合は、ひざをついてやってください。

ちなみに私は非常にきつかったです。上腕三頭筋の筋肉痛が3日間続きました。そして腹筋にも効きました。

まずは回数少なめに5回くらいからチャレンジ！

稲見