自宅でできるエクササイズ２０
サジタルプッシュアップ
〜三角筋〜

【１】わきを締めて、横から見て胸の真下に手をつき、体全体を一直線にします。お尻が高くならないように、また手幅が広くならないように注意します。

【２】ひじを後方に折りたたむようにして、体を下げます。ひじを外側に折りたたまないように注意します。体は一直線のまま、床ギリギリまで下げられるとベストです。【１】の姿勢に戻します。

今回は三角筋（肩）に効くプッシュアップです。正しくやらないとノーマルなプッシュアップになってしまいます。簡単そうに見えて、ハードなトレーニングです。チャレンジしてみましょう！

5回×2〜3セットやってみましょう！

稲見