自宅でできるエクササイズ２３
プッシュアップジャンプ
〜ダイナミックトレーニング〜

【１】手幅を肩幅の1.5倍に開いて、プッシュアップの姿勢をとります。

【２】ひじを外側に曲げながら体を沈めます。体は一直線を意識します。

【３】勢いよく床を手で押し、その勢いで上半身を浮かせます。

今日はハードなトレーニングです。さらにハードにやると足も浮いて、体全部が浮きます。
まずは上半身が少しでも浮くことを目標にチャレンジしてみましょう。
顔を床にぶつけないように、クッション等を顔の下に置いておくと安全です。

稲見