自宅でできるエクササイズ２４
ツイストクランチ
〜腹斜筋〜

【１】仰向けに寝て、足を持ち上げます。膝裏の角度が90度くらいが目安です。手は頭の後ろで組みます。

【２】背中を丸めながら上体をひねり、持ち上げます。【１】の姿勢に戻します。

【３】左右交互に繰り返します。股関節をひねらずに、上体だけをひねるようにしましょう。

10回×3セットやってみましょう！

昨日、課題が配布されましたね。計画的に学習しながら、休憩はエクササイズでリフレッシュしましょう。

稲見