本日、全校朝会を行いました。校長先生方から体調管理やストレス回避についてのお話がありました。

　体調管理は大切です。過労を避けてよく寝ること。睡眠は、浅い眠り（レム睡眠）と深い眠り（ノンレム睡眠）が周期的に繰り返され、その周期はおよそ９０分程度のようです。睡眠時間を９０分の倍数にするとさわやかな目覚めを迎えられるかもしれません。少なくとも、６時間、できれば７時間３０分は確保したいところです。

　ストレスはもはや避けられないとすれば、自分にとってのストレスの要因を見極めて、自分のコンディションを把握する習慣をつけていくことで、ストレスと上手に付き合っていけるようになるかもしれません。自分なりのストレス解消法を見つけて、心身ともに健康に過ごしていきたいですね。

ストレス回避の実践ポイント〜４つのR〜
１　Rest「身体の安らぎ」
２　Refreshment「身体の活性化」
３　Relaxation「こころの安らぎ」
４　Recreation「こころの活性化」

（遠藤）