今日のご飯です、
このエネルギーは約３００kcalです。
菓子パンひとつよりカロリーは低いです。

ご飯は体を動かすために大切な栄養素です、
そしておかず（肉、魚、卵、豆腐、乳製品など）は
筋肉や細胞に栄養を運んでくれます、
それらをうまく取り込むために必要なのが
野菜，海藻類などのビタミンやカルシウムの無機質
です。

どれも中学生の成長には欠かせないものです。
無理なダイエット、すききらいしていませんか。