甘党姉御ママ先生からの
☆運動するときの注意☆


暑くなってきました。天気もいいと外で
運動したくなりませんか？


でも、まだまだマスクは必須。。
そんななかで心配なのは


熱中症です！


ただでさえ急に暑くなるこの時期
マスクで口を覆って運動すると
そこからの熱の放出は阻まれ
熱中症になる危険が高まります。


運動はしてほしい、でも体調は崩さないでほしい。。
ので、以下に気を付けてください。


●息の上がらない程度の運動をする
●水分をこまめにとる
●呼吸が苦しくなったらマスクを一旦外して呼吸を整える
●三首（首、手首、足首）は熱放出のため出しておく
※日焼けが気になるとしても日焼け止めで！
●強度の高い運動が外でしたいのなら、可能な限り
人のいない時間・場所を選ぶ


みんなが安全に健康を維持できることを願ってます！