ヤマザップは自宅でできる体幹トレーニング（１日３種目）です。
プログラムは１週間を１クールとし、３クール行います。

「この１週間をがんばった君に、次のプログラムだ。」

２週目−１
【片手T字バランス】
両手を広げて片足でバランスをとります。

・ひざと股関節の角度は９０度
・背筋はしっかりと伸ばす
・手を地面と水平になるように指先までしっかりと伸ばす

（２０〜３０秒　×　左右２セット）

「元気よく声も出していこう。」
「ティー、ティー、ティティティティ−。」