２週目−２
【オーバーヘッドスクワット】
お尻を後ろに突き出すように両手を上げてスクワット

・ひざがつま先よりも前に出ないように
・お尻を後ろに突き出すように
・姿勢を保ちながら下げられるところまで腰を落とす
・ゆっくりとおこなう

（１５〜２０回　×　３セット）

「息を止めるな。呼吸をしながらやろう。山崎の呼吸。」