ヤマザップは自宅でできる体幹トレーニング（１日３種目）です。
プログラムは１週間を１クールとし、３クール行います。

「２週間ヤマザップを続けてくれたきみに、最後のプログラムだ。」

第３週−１
【エアプレーン】
片足Ｔ時バランスの姿勢から、頭から足まで一直線になるように体を前に倒します。

・両手、体、伸ばした足が地面と水平になっているか、
　姿勢を他の人にチェックしてもらう。

（１５〜２０秒　×　左右２セット）

「Please sit back and enjoy your flight！」
（快適な空の旅をお楽しみください）