＜ごはん・ジャンボぎょうざ・白菜の中華サラダ・わかめスープ・牛乳＞

　わかめは、藻類の一つです。藻類は、その他に昆布・のり・寒天があります。わかめは、ヨウ素を多く含み、わかめをよく食べる日本では不足することがない成分といわれています。その他に、カルシウム・ナトリウム・カリウムなどの無機質が多く、また、食物繊維も多く低エネルギー(カロリー)の食品です。