養護教諭から、生活のリズムを整えるためには、どんなことに気をつければよいのか話がありました。
4つのポイント
1．同じ時間に起きる。→早起きから始めてみましょう。
2 起きたらカーテンを開ける。→朝日を浴びると体内時計をリセットできます。
3 体をこまめに動かす癖をつける。→よい睡眠につながります。
4 寝る前のスマホ・タブレットをやめる→眠る2時間前にはシャットダウン
「さあ、みんなで生活のリズムを整えよう！」