自宅でできるエクササイズ１１
ヒンドゥープッシュアップ
〜大胸筋、三角筋〜

【１】肩幅の1.5倍程度に手幅をとり、その約2倍に足幅をとります。お尻を高く上げ、体をくの字にします。

【２】ひじを後方に折りたたむようにして、上半身から深く下げていきます。

【３】全身を前方に押し出すようにしながら、ひじを伸ばしていきます。
伸ばしきったら【１】に戻します。

背中に負荷がかかっていても正しくできています。
上半身を大きく使い、たくさんの筋肉に負荷がかかるトレーニングです。

10回×2〜3セットやってみましょう！

稲見