自宅でできるエクササイズ１８
サイドヒップリフト
〜中臀筋〜

【１】横向きに寝てひじを立てます。上の手は腰に当て、足は真っ直ぐに伸ばします。

【２】腰と上側の足を持ち上げます。上体は横を向いたまま、足を真っ直ぐ上に引き上げるのがポイントです。ひざも曲がらないように注意しましょう。

以前に紹介したサイドレッグレイズの応用編です。

10回×2〜3セットやりましょう！

稲見